锻炼后全身痛，坚持，还是休息

从没锻炼过，为了增强体制，今天开始了第一次锻炼，早上5点半起床，做了50个俯卧撑，50个仰卧起坐，跑了5公里，今晚就感觉身上的肌肉好痛，估计明早更痛，我要坚持吗，还是休息。如果坚持，是不是要减少一点。

    喔~~，很佩服你终于开始锻炼了，好的开始是成功的一半！

    我觉得，你的第一次运动量太大了。这会使你的整个身体肌肉分泌出大量的肌酸，所以会感觉痛。这是正常现象，不必过多担心。可以通过泡热水澡来放松身体，缓解疼痛。建议做一天的休息后，继续合理的锻炼计划。

    如果你没有运动史（或很少锻炼），最好做一个循序渐进的运动计划，切忌一下子猛然运动，以免拉伤或造成不适应性运动伤害。

    运动是一个长期的过程。你可以先做一周左右的慢跑，时间最好控制在30分钟以内，然后做整个身体的伸拉，动作要缓慢,让身体各部位的肌肉、韧带都得到锻炼。第二周再开始加大能够接受的运动量。并且加上局部的肌肉力量训练。

    身体锻炼是我们生活的一部分，也就是说，身体锻炼是一个长期的、不可缺少的生活方式。一旦养成这样的生活习惯，会使我们从身体到心理都受益匪浅！

    加油吧，朋友！

要坚持，但是要减少运动量，这样才不会对身体有害

你太牛了，没做过还做了50个仰卧起坐！明天就别做了，过一天或是两天过一两天再做，不过别过于运动，那样不好的，所以平衡的运动好，我不支持你这样的做法！每天早上跑5公里，晚上做20个仰卧起做，以后再慢慢增加，那样好一点。