当人不开心不快乐的时候很.烦.要如何调解心情

当人不开心不快乐的时候很.烦.要如何调解心情

你可以这样:

　　1.倾诉
　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　2．旅游
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　3．读书
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　4．听音乐
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　5．求雅趣
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　6．做好事
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　7．忘却
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

去找能与你分享快乐跟伤心的人，或许从她那可以得到小小的快乐，

但终还要自己真正的快乐，伤心的事大不了一笑而过，明天又将是美好的天，

拿得起，放的下，做自己想做的事情！只要开心就好！1、经常保持微笑 2、经常运动 3、保持充足的睡眠 4、乐于助人 5、学会和各种人愉快的相处 6、保持高度的自信心 7、保持童真 8、充满好奇 9、具有幽默感 10、拥有几个知心朋友 11、服装要潮流 12、做到风度翩翩 13、有自己的兴趣爱好 14、勇于突破危险 15、有接受意外的心态 16、有创意 17、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些分外事操心 18、一定要有追求目标 19、对未来有展望 20、犯错误后别过度内疚 21、不必事事、时时进行自我责备 22、与兄弟、姐妹、家人相亲相爱 23、要学会合作，创造奇迹 24、再怎么艰难，都不要放弃所爱的人 25、有委屈不妨向知心人诉说一番 26、对一些琐碎小事不妨任其自然 27、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分 28、常常看相册，重温温馨时光 29、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话 30、卧室里常常摆放鲜花 31、欣赏最爱听的音乐 32、去公园或花园走走 33、回忆一下一生中最感幸福的经历 34、结伴郊游 35、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚 36、作5分钟的遐想。

打麻将`` 旅游，发呆```千万别想你烦心的那事```

出去走走看看光景