怎样提高自己的自控能力啊

自己想学习了，可是看见别人玩，还是控制不住，我该怎么办哦，矛盾死了

没有谁能帮的了你这个,除了你自己.
要提高自己的自控能力,首先要给自己一个目标,有了目标,你就有了方向,知道自己该朝哪个方向努力了.
在你一步步走向目标的时候,也就是你学会坚韧的过程,是你增加自控能力的过程.
也许刚开始的时候,你会很迷茫,觉得自己经常更换目标,你会觉得与自己现在定的这个目标相比,上一个目标是那么的遥不可及,是那么的荒谬无知,是那么的可笑,但是,你要坚持再坚持,每一步,每一毫的去接近你最先设立的目标,就是你的胜利.然后,你试验着减少更正目标的次数,最后达到如一而终,不达到目标,绝不罢休的境地.
要有自控能力,要以目标为手段,以坚持的态度去实现目标为过程,为了目标,可以牺牲其他一些对你来说很有吸引力的东西,这就是自控能力.
最后,告诉你一句话:"一个人漂泊流离的日子,可以无人相伴,但绝对不可以失去自己对自己的支撑和把握."

忍!

抵制外来诱惑，对自己进行毅力锻炼，比如跑步什么的，都可以

首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成