左肩膀肌肉酸痛

左肩膀肌肉酸痛

你这是头颈综合征，原因是由于长时间坐的原因，比如在电脑前或办工作前长时间工作等等，使颈肩部肌肉长期处于紧张状态所致。可以功能锻炼恢复，1、以肩关节为圆心，胳膊为轴，将胳膊外展位至最高点，开始划圆，尽量将肩关节活动范围到最大，每次十五分钟，一天两次，会出现疼痛，但随着锻炼，肩关节活动会恢复至正常，疼痛消失。2、面对墙站立，将双侧上肢抬高，尽量用手指尖摸墙壁的最高点，每次10－15分钟，一天两次，中间尽量不要间断，会出现疼痛，但随着锻炼，肩关节活动会恢复至正常，疼痛消失。应用上述方法，如果能坚持3－4周肩关节的活动度、疼痛都能恢复正常。