钙镁片和钙片有什么区别啊?

二十岁的女生吃什么补钙产品好呢?

很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

补钙不补镁：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

纽崔莱的钙镁片可以改善睡眠，失眠，因缺钙引起的痛经，补充表少年缺钙现象，调理易抽筋，易惊吓，紧肾虚，孕妇补钙等，含有独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然的矿物质，并含珍贵的植物营养素，每片提供216.7mg钙和108.3mg镁 而其他的普通钙片的成份都是人工合成的，且不含镁，易产生结石。

钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

直接食物里面 吃 好 了 ---- 例如 虾，牛奶--- 骨头汤--- 钙片 适合 食物 吸收 不好 的 中老年 人 还有 饮食不 正常 的人 的