100米短跑技巧

100米短跑技巧

首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠，然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练，这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持1-2小时热身，锻炼爆发力，100米手摆动幅度大点

要经常训练！听枪的反应要快！起跑要蹬起来身体保持前倾！前30米把速度提到最快！之后上身慢慢直起来！变成途中跑！把步子放大点！一直冲到终点

google搜索：“100米技术图解”，看图看视频提高自己的技术水平。

你是要全程技术动作吗？这些包括起跑技术、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺、压线，这一连串技术都是短跑技巧，而且每个阶段都有技术环节和要求

反应能力要快。
动作更要注意。不能整个脚掌落地。浪费时间。
一定要用前脚掌去跑。
起跑时不要着急抬身体。把惯性利用完顺势抬起头跟身体。起跑时低着头低着身体跑频率。
不要因为是比赛。拼到后面把动作全部忘记。
一定要跑自己的节奏。
望采纳。