最近总是易疲劳，不知道怎么回事，谁能帮我解决呢

对症解疲劳

一般来说，人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种。疲劳种类不同，缓解的方式也有不同。

体力疲劳 主要是体力活动过度或锻炼不当所造成。

症状 主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛，但精神状态良好。

缓解方式 1·缓解体力疲劳，首先要保持充足的睡眠。此外，进行热水浴·热水泡脚以及适宜的按摩，也是很有效的方法。2·剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，造成暂时性脑供血不足，对机能的恢复和疲劳消除不利。因此，在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢·放松，是身体逐渐恢复到安静状态，如进行慢跑·走或作放松操，同时深呼吸。3·加强饮食调理，适当食用富含钙·钾及B族维生素的食物，补充水分。

脑力疲劳 常见于脑力工作者。因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。

症状 主要表现头晕脑胀·记忆力下降·注意力不集中等。

缓解方式 脑力劳动者特别需要一定的运动来调节，比散步·做操打球等。在学习或工作一段时间后，或眺望远方，或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化，多食绿色带叶蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。

心理疲劳 人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。

症状 主要表现为精神焦虑·情绪抑郁·意志消沉等，进而导致食欲减退，睡眠欠佳，终日无精打采。

疲惫：1》得不到好的休息,有贫血的症状，平时多注意休息，补充一些营养，蛋白，铁和钙镁。2》应为工作或者生活压力所致。按照中医说就是“气”不好，这个就是应为平时不注意伤了肝，一旦伤了肝也会有疲惫的表现。注意少抽烟，喝酒。发生是呢么小事也不要气，每天要开开心心，不要生气或者闷气。注意休息和营养的补充。还有就是外面的些食物不要乱吃，这样容易增加肝的负担。最重要的就是生活习惯要改变，平时早上（不要起太迟）适量的运动。晚上没有重要事情就早点休息，有助调节身体》最好 不要超过11半才休息

首先去做一些全面的体检，排除潜在疾病或者是感冒引起的正常身体现象，及早就医。

如果不是这两种情况，那么很可能是现代人常见的亚健康状态，可以通过改善以下方法调整：

1、心态调整，减少工作生活压力，必要的时候可以休年假或者是外出旅游一段时间；

2、参加适当的运动，通过正常的身体机能的运转调整体内机制；

3、改善饮食，多吃一些坚果类的食物，食物中含有的优质油脂会起到提高免疫力，增加精力的作用，还有可以吃一些维生素C，同样可以起到提高免疫力和对抗亚健康的作用。

还有可以及时调整自己的工作目标和生活方向，让自己的生活和工作充满目标感和斗志，可以很好的提高生活质量和精神头。

非常缺少蛋白，