什么运动能收腹

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-23 15:51

提问者网友：皆是孤独
2021-05-23 06:40

什么运动能收腹

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-05-23 07:40

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

全部回答

1楼网友：十鸦
2021-05-23 10:43

睡觉前做仰卧起坐，十分有效

2楼网友：胯下狙击手
2021-05-23 09:10

俯卧撑也可以。

3楼网友：拾荒鲤
2021-05-23 08:36

仰卧起坐！

4楼网友：洎扰庸人
2021-05-23 07:58

仰卧起坐

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！