跑步最好的呼吸方法有哪些？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-05 00:27

提问者网友：爱了却不能说
2021-05-04 07:20

跑步最好的呼吸方法有哪些？

最佳答案

五星知识达人网友：底特律间谍
2021-05-04 07:52

中长跑，前面是用鼻子呼吸
即三步一吸，三步一呼，
再两步一吸，两步一呼，
最后用嘴。

短跑前面是用鼻子呼吸
即两步一吸，两步一呼，
最后用嘴。

全部回答

1楼网友：傲气稳了全场
2021-05-04 12:10

尽量用鼻子,5步一呼吸!!!跑的时候要一样的速度!!1

2楼网友：街头电车
2021-05-04 11:47

三步一吐气和三步一吸气，注意跑步的节奏！！！

3楼网友：蓝房子
2021-05-04 10:37

慢慢的适应只要耐力提高起来应该很稳定

4楼网友：污到你湿
2021-05-04 10:23

1、要想跑的省力（即不感覺太累），跑步時就必須注意跑的節奏性，節奏好，一般都是用均匀的速度和均勻的步子跑。可為內臟器官的活動創造有利條件，就能推遲疲勞的出現。呼吸方式可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；訓練水平較低或沒經過系統訓練的選手可採用二步一吸，二步一呼的節奏跑。當“极点”出現時，要以頑強的毅力堅持下去。并調整好跑的節奏，呼吸的節奏。

2、长距离跑前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。1小時之前喝點濃白糖水，飲料喝點健力寶、紅牛等即可。

3、有一雙合腳的中長跑鞋也是取得好成績不可忽視的因素。

祝你在运动中获得更多的乐趣！！！

5楼网友：污到你湿
2021-05-04 09:18

三步一呼气

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