女人排卵吃什么食物好

女人排卵吃什么食物好

1、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
2、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
3、吃些谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
4、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
5、如水鱼汤。其功效是促卵泡发育。对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。无任何毒副作用。可以行气通滞、活血化淤的功效，治疗排卵不畅的症状。
6、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
7、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
8、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。 4、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。