只要一吃腰果就停不了 怎么办

今天买了包腰果

坐在电脑前

一会儿就吃完了

一个接一个

即便脑袋已经告诉我说 够了 不可以在吃了

但是我的嘴却再说还要吃 还要吃。。

最终 给他吃完了。。。

腰果营养丰富又好吃。不过还是要适量。

　脂肪含量高达 46.5%，蛋白质 21.2%，糖 22.3%。

　　腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

　　它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

　　经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

　　腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1、b2、b6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。

　　所以，容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时最好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

适用量 　　每次10-15粒。 油炸、炒食或生吃。亦作菜肴。 　　不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。 　　因含油脂丰富，故不适合肝功能严重不良者食用。 　　腰果含油量高，痰多者不宜多吃。 　　腰果热量较高，多吃易致发胖。 　　有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。

要买就要买最小包的那种

吃完也就不过分了