怎麽才能甩掉小腹?

.剧烈运动不宜.禁食不宜

适合办公室人员：

午餐后尽量在外面走5-10分钟，你找个理由什么的都可以，反正不要老是坐着

即使你真的懒得不行了，那就用呼吸吐纳法，累了的时候深呼吸，同时收紧小腹，坐姿要端正，但是也有副作用坐久了小肚子即使变小屁股也会变大的，偶尔还是动一动吧，就算是加菲猫都要散步的。。。

你可以在每天起床和睡觉之前，躺在床上用双手顺时针、逆时针在腹部按摩几百下，再者就是每天晚上睡前躺在床上，在小腹上滴4滴橄榄油，然后用手围绕肚脐顺时针用力按摩50圈，再逆时针按摩50圈。一般我用右手按摩20多下就累了，然后换左手再按20多下正好50下，再把手上残留的橄榄油按摩在肋下的皮肤上，这样既不浪费又可以滋润腰部皮肤。不行的话每天做仰卧起坐30个,习惯后再一点点加,但贵在坚持~~很多明星就是这-样的.也可以在运动之前抹一点纤体霜啊之类的在小腹,加快燃耗~~ 吃完饭后不要久坐,应多走动走动,也不要躺下~~

再 教你一套方法 　　动作步骤：仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。

　　收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。

　　一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

　　这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息一分钟左右，反复练习3-4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

再加上食疗 常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处，在此为您整理了5种排毒功效最强的食物以及方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩。 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 2绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，不过度不宜煮时间过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。 3、燕麦 燕麦能化畅通便，配合纤维促进肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。 4、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。 5、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助与美白

吸气把小腹吸平，这样每天坚持，不管干什么都那样吸，刚开始可能比较痛苦，可是最后你就会无意间都做，就会慢慢平了，我就那么做的，现在小腹可平了。