晚上几点睡对身体好？

晚上几点睡对身体好？

现在生活节奏快，生活中的事情也多，所以很多人睡的很晚，我建议10点半左右10分钟睡觉。入睡还要有一点时间，也可能突然有事情要处理（比如突然肚子痛），那样即使不能马上入睡，也不会太晚。还是要坚持，坚持好早睡早起，就是爱护自己，我自己做的也不好，但是会努力。

人的身体从11点开始排毒，所以建议11点之前就睡觉

晚上10点以前

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此没有睡眠障碍的成年人最好在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。