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我是体育高考生有些问题请教

答案:3  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-04-22 17:13
我今年17岁168CM,62KG。100M12.3S,800M2分10秒左右请问一个冬天,大约还有5个月体育统考我100M能提高多少?800M呢?可以到2级吗??我们刚训练3个月吧!!(100M2级11.3S,800M2分03)
最佳答案

建议你主攻800 ,800比较好达级。。努力是可以的

全部回答
我很冒昧的说。楼主你的提问包括专家都无法回答你,我是运动训练专业的,我今年刚刚给09级的考生监考,我可以说体育成绩提高跟你训练计划紧密相关,要科学训练而不是盲目训练,你首先要确定你的强项,在你强项保住的时候加强你的弱项,100米要短程爆发力跟平跑速度还有最后冲刺的耐力,这些你掌握好,跑100米很多都是跑到最后跑不动了,这点你要注意,100米属于无氧运动,800米几乎是一个战术跑,你可以选择大步的跑,训练也是大步,这样对中场的距离来说是省里的,而且训练的时候就要用你的战术跑训练,第一圈中速,第2全还有200米开始冲刺,这需要相当大的耐力,不知道你在训练的时候能否坚持住了,跑步的技术,最重点的就是松垮,用跨带动大腿身体往前跑

10公里左右就可以。其他的可以做做力量。拉拉韧带。每周给自己加2个强度就可以,过度的训练不见得是好事

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