散打基本功要学多久才会

散打基本功要学多久才会

活到老学到老~ 三-五年也只是学出基本，简单的打斗就可以胜任，最少的时限也要有个10年吧，就可以说是个高手了~

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。 散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种： 俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟； 仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟； 跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟； 跑步800米。 另外散打基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。 拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。 具体招式是在基础训练之后依据教练教授，初学者自己练习只能会是事倍功半的效果。