每天一顿饭，，，只吃中午的，吃饱，，，晚上快走跑步，30多分钟，一个月能瘦多少

每天一顿饭，，，只吃中午的，吃饱，，，晚上快走跑步，30多分钟，一个月能瘦多少

各人体质不同，不能一概而论。有人喝水都长肉，有人怎么样都吃不胖。多试几种方法吧，总有适合自己的那一款。

瘦个12多斤吧。。。之前我室友，早上不吃，中午饭只吃2口，晚上不吃，一星期瘦了8斤，但是状态很可怕，感觉有气无力，推一下都要倒的感觉，明显对身体不好，可能一半的时候就饿晕在地上了~早上不吃饭等于消化大便。。。。早上可以喝点白粥+蛋白，中午必须吃饱，晚上吃点水果和酸奶，每天跑步就可以了~跑半个小时，慢走半个小时，共保持一个小时觉得会比较好。

建议同样吃早饭，第一个月5斤，第二个月6斤，

每天下午5点到7点，之间。慢跑一小时。之后在跟着电脑做腹肌撕裂者x。注意饮食，不要节食要不然反弹。早上吃饱，中午差不多就可以。晚上一定要少吃。