怎么样才能让自己迅速变瘦？最好在一个星期之内，瘦10斤。

怎么样才能让自己迅速变瘦？最好在一个星期之内，瘦10斤。

如果是脑筋急转弯的题话,只要找个比他胖的人两人一比就瘦了
如果不是脑筋急转弯的题话,还是只有少吃多运动了,这是减肥的不二法门
快速减肥的合理饮食
控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

养成良好饮食搐丹陛柑桩纺标尸钵建习惯。

1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

2)细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3)多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
我有丰富的减肥经验,在减肥的过程中,心理因素最重要
1,我的座右铭:没有什么美食比苗条的味道更好了,形成了不热衷于美食的习惯自然就不会想吃东西
2,有一个迅速变瘦的规律就是:每个月月经结束后的那几天少吃多动,效果来的最明显,最有助于增强减肥的信心。但是每次即将来月经的那段时间却总是有事倍功半的规律，所以这个时候千万不能灰心丧气，然后暴饮暴食导致前功尽弃。
3，减肥一定要抱着正确的心态，不要一蹴而就，减肥的目标是养成科学的生活习惯，提高人的精神活力，培养气质。

不吃 一直不吃

通宵,一直通宵.