14岁男孩子发胖

14岁男孩子发胖

这个建议你查一下肥胖指数，你这个可能是中度的肥胖，或者用简单的算法，身高-105差不多是比较正常的公斤数，所以你70公斤算是比较正常，所以要减肥，
1，控制饮食。不要吃高脂高糖的物质。
2，积极锻炼。坚持下午锻炼，这个时候，空气比较好，实在没时间晚上锻炼会。尽量慢跑超过1个小时，才能调动脂肪的供能。
3，调整心态，不要为这而自卑，都说心宽体胖，自然顺其自然，放宽心了。
4，药物有一些什么肉碱类的，是脂肪进入细胞供能的载体，可以用一些，不过能不用尽量不用吧
祝福你早日的瘦下来~~~

你想增肥的话那太容易了，我是那种一吃就会发胖的那种类型，所以不敢吃太多哦，传教给你我的经验吧，你想要增肥的话晚上睡觉之前吃点宵夜，以面食为主，还有平时正餐以肉食为主，还有烧烤，油炸的东西，高脂类、高热量的东西都是很容易发胖的，比如肥肉、花生、瓜子等等。如果你这一天当中摄入的能量过高，又没有做运动来消耗多余的能量，这样日积月累就会发胖啦！不过我还是提醒你一句，只要瘦的健康是不会有事的，也不要特意去考虑增肥。一日三餐吃的合理有营养相信身体也不会差到哪里去的。