瘦人怎样锻炼才能既增加体重又长肌肉？

瘦人怎样锻炼才能既增加体重又长肌肉？

首先要确定身体没有毛病。如果有肝病，甲亢，糖尿病，任你怎么折腾也是白搭，甚至令身体越来越差。
如过身体没有毛病，初期应该以有礌运动为主，非常重要，上面轻视有氧运动的回答代表了网络上的主流观点，实际是不对的。有氧运动对心肺以及身体整体机能的锻炼效果远大于无氧运动。如果没有强壮的心脏，强大的肺，健康的肝脏，健全的肾脏，如何能支撑浑身的肌肉？这些往往是瘦人所缺乏的。内壮方能外强。任何时候都不应轻视有氧运动。
还有很重要的一点是要循序渐进。这个很少人能做到，尤其年轻人，包括我，到头来身体弄坏了，一事无成。