我今天跑完100m感觉腿脚酸痛可是明天还要200m我要怎么不让腿酸

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解决时间 2021-07-20 22:30

我今天跑完100m感觉腿脚酸痛可是明天还要200m我要怎么不让腿酸有什么方法不让在我睡觉以后第二天起来时疼？

最佳答案

跑完100米·第一时间先穿上衣服·

第二时间马上找个人帮你放松。

放松过程是以个很重要的过程

体育成绩的提高都看它的

如果不放松

运动中产生的乳酸就会留在你身上各个部位·特别是你的大腿和小退·然后到腰。。

记住找个人帮你放松肌肉，你找几张海绵放在地方，而你就趴在上面·这样放松时候比较舒服点·效果也不错

然后叫那个人用脚或者手用一定的频率来来回搓你的大腿·然后小腿·腰等等·你那里觉得累·就放哪里久已点·记住放松一定要到位·不然乳酸去不了·然后到操场慢跑已俩圈·

最后洗个热水澡·那就可以了·

全部回答

应适当的放松一下，但是不要用水泡脚，那样会使肌肉放松的，会降低第二天的比赛的。

多走动也有一定的效果

去操场小跑一下，然后没事的时候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循环，会有好处，然后再辅助吃一点氨基酸，葡萄糖之类的东西，也会有点好处。

用盐泡开水。然后在泡脚

你可以用热毛巾敷一下，或者用云南白药喷剂喷一下，切记千万不要洗澡。

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