碳水化合物一天能吃多少

碳水化合物一天能吃多少

按每天摄入2000千卡热量计算，如果在14秒内就能尝出甜味，那说明携带淀粉消化酶基因数量较多，每天可吃250克碳水化合物。 如果用15~30秒尝到甜味，那每天可以吃175克碳水化合物；若超过30秒才能尝到甜味则要注意了，每天只能吃125克碳水化合物，吃多了容易长胖。
糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。



扩展资料：

碳水化合物主要的生理功能：

1、 构成机体的重要物质。
2、 储存和提供热能。
3、 维持大脑功能必须的能源。
4、 调节脂肪代谢。
5、 提供膳食纤维。
6、 节约蛋白质。
7、 抗生酮作用。
8、 解毒。
9、 增强肠道功能。
参考资料来源：
人民网-你该吃多少碳水化合物

百度百科-碳水化合物

如果油肉很少的话，成年人每天起码1斤粮（主要成分碳水化合物） 如果有1两肉，8两粮够了。 个人看法，仅供参考

没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60％左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱摄入就少一些,而青少年正在生长发育阶段摄入就多一些.那么如何计算一个人应该摄入多少碳水化合物呢?我们知道每克碳水化合物产热4千卡.可以应用下式计算：如一个人摄人总热量为2400千卡(10nd),2400千卡×60％／4千卡／每克碳水化合物＝360克碳水化合物.摄入的蔬菜、水果及其它食物中还含有少量碳水化合物,一般按50克左右计算,还有310克碳水化合物系由粮食提供.每100克粮食中含有大约75克左右的碳水化合物.所以310／75％＝413克粮食.这个人一天应摄入8两粮食.大约一个正常的从事轻体力劳动的年轻男性,一般摄入1斤左右,女性6两～8两；老年男性大约6两～8两,女性5两～6两.但无论任何人(有病者除外)一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),更不能一点碳水化合物都不吃,在没有碳水化合物摄人的情况下,肌体将以大量的氧化脂肪产热,脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒.

一般来说，男性每天应摄人碳水化合物400克，女性300克。这样才能给自己一个健康的身体。 　　因为如果一个人每天摄人的碳水化合物不足，机体将会以氧化脂肪的方式 产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。