不想再当夜猫族！！想要早睡早起，可是晚上睡不着怎么办？？

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-04 02:55

提问者网友：最美的风景
2021-04-03 03:13

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-03 04:38

首先不能睡懒觉，不管你昨晚几点睡再困也要在8点前起床，白天不要吃太多食物，因为你长时间晚睡精气虚，吃多容易犯懒犯困。如果没事情坐就运动，运动到没有任何多余体力，晚上10点前躺床，静躺什么也不要想，20分钟保证睡着，第二天继续早起。解释：晚上9点-11点是生理睡眠时间，这段时间人会有自然的困意，但是一旦熬过1点，你会发现反而精神了，一直要到早上5点，到了第二轮生理睡眠时间，你会觉得困的不行，但是对于熬夜你的来说不能睡，一旦睡下去会越睡越累，起床后浑身酸痛，正确方法是到中午11点-1点间睡上半小时，下午就可以精力充沛，这叫睡子午觉，长寿的自然定律。追问可是我十二点下班，怎么办

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1楼网友：胯下狙击手
2021-04-03 08:35

睡前做大量运动，既可以减肥，又能睡个安稳觉，多爽

2楼网友：纵马山川剑自提
2021-04-03 07:16

白天不要睡觉多做这事情晚上累了就能睡着了

3楼网友：独钓一江月
2021-04-03 06:26

有因才有果你是太寂寞了还是想多了还是习惯了？然后对症治疗拜追问想多了，习惯了

4楼网友：醉吻情书
2021-04-03 06:16

你一到10点半就乖乖的躺到床上，闭上眼睛。
不管你睡的着睡不着，就躺着。
不许起来。除非是一定要上厕所。（但是你别给自己找借口）
天天都这样做，坚持一个月。我保证你一定能够改追问十二点才下班

5楼网友：玩世
2021-04-03 05:51

洗澡，跑步，至少泡脚，但最根本的原因或许是懈怠了，如果睡觉有事做的话，心里会有满足感，，这样便很容易入睡

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