懂体育的进了........

怎样能挺高自己的耐力.................谁说的方法多，说的有用，就采纳谁的喽，知道的速度回答了 .....

我建议你使用我切身体会过的方法，我以前就连一千米都跑步下来，因此遭到本班女生的非议，这是我十分难堪。我暗下决心，一定要把长跑练好。我的目标是跑完一万米！！！（目标够宏伟吧？）

第一天晚上，我在学校400米的跑道上，跑到两圈的时候就已经上气不接下气的喘上了，感觉嗓子在冒烟，于是我走了一圈，感觉转好后又继续跑，跑不动就走，之后又跑。就这样我用了将近两个小时连跑带走完成了一万米。如此反复几周，我发现我跑的越来越多，走得越来越少了。等到了差不多一个月的时候，我已经完全能跑下一万米了。（那时候就别提有多高兴了！！！）

之后有坚持了一个月，我已经能用一小时轻松跑完一万米了，我查了一下，世界纪录也不过四十多分钟，我已经很满足了！！！现在运动会我总报一万米，除了体育特长生，我一定是第一。我班女生现在特佩服我,也是因我这样我找到了我的另一半！！！（恭喜我吧！！！）

此中方法最关键的地方在于：“毅力”－两个字，只要你肯吃苦，能坚持下来，就一定能如愿拥有好的耐力！！！

真诚的祝愿你能早日练就好的耐力！！！

慢跑,无时无刻都在训练自己.以及多参加体育运动.只要坚持下去,耐力好快提升.

经常运动，如：打篮球、乒乓球等。

最最简单的方法就是跑步...没别的比这更有效了...每天都跑，根据自己的身体情况一旦时间之后就慢慢增加，3个月，效果绝对就出来了！我试过的

每天早起，跑步，多锻炼，要长期坚持