燕麦多吃有没有什么不好的作用？

燕麦多吃有没有什么不好的作用？

过量会造成胃痉挛或胀气。
　　燕麦含有丰富的维生素B群、E及铁、锌、镁等矿物质。且富含有人体必需的亚麻油酸与次亚麻油酸，及单元不饱和脂肪酸。燕麦中的β-聚葡萄醣的膳食纤维，能够降低血胆固醇，减少罹患心血管疾病的机率。其实不添加任何东西的燕麦，钠含量并不高，100公克仅只有3毫克的钠。大多是额外添加的盐分使得燕麦制品的钠含量增高，因此高血压者宜选用无添加的干燥燕麦片、麦麸等制品。
　　作用：
1.降低热量的摄取。
2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。
3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制饭后血糖浓度的上升。
6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。

吃多对胃不好