鲜奶每天什么时候喝补钙

鲜奶每天什么时候喝补钙

由于中国传统膳食不含或少有奶制品，每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克，远低于中国营养学会建议的钙适宜摄入量。所以，中国营养学会建议，从孕中期开始，为了满足孕妇对钙的需求，孕妇每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。 我认为你从孕中期开始，每日的牛奶量应该达到500克（或500毫升）。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。如果你每天喝一斤奶，钙的推荐量的一多半就能得到满足，其余需要的钙靠其他食物提供即可。 如果还是不能补充不足钙话，你可以选择钙剂补钙，我给您推荐一个好点的钙片《体恒健牌钙之缘片》，碳酸钙钙源好，含钙量高达40%,是众多补钙制剂中的佼佼者。并且钙之缘片中碳酸钙是超微细化，消耗胃酸少，对胃肠道无刺激，易吸收，没有副作用，最合适孕妇使用了。