为什麽会落下‘月子病’？

传统坐月子中，有民俗鼓吹“坐月子不洗头！”“坐月子天天吃大补！”“一定要坐满30天月子！”……否则“月子病”将如梦魇一般，缠绕着你的一生。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妈咪神经紧张！本期我们特别安排了“月子病”这一主题来消除孕妈咪心头的重负。让我们一起来看看吧。

　　腰疼

　　十个产后妈咪有九个喊腰痛，这也被列为“月子病”之首。骨盆和子宫，是使宝宝出生的最大功臣，它们功高“劳苦”，经过妊娠和生产，已经疲惫不堪了。如果休息不好，当然会“抗议”了。

　　黑镜头：突然弯腰、蹲厕时会引起腰酸痛

　　镜头解析：刚生完宝宝的妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时产后妈咪们如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压，劳损引起酸痛。

　　镜头调焦：1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。
　　2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
　　3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
　　4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

　　尿潴留

　　黑镜头：膀胱发胀，排尿点点滴滴不通畅

　　镜头解析：怕伤口痛不敢排尿；产程太长压迫膀胱；产后虚弱排尿无力。

　　镜头调焦：1、起床活动能促进小便的排出。
　　2、浸泡在温水浴中。
　　3、热敷：将热毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小时。
　　4、将右手放在膀胱膨胀的地方，向左右轻轻按摩10～20次，用中指按压关元穴（脐和耻骨联合处）；也可以边由腹部向脊柱方向由轻到重地按压，一边放松屏气，一边排小便。
　　5、取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。实在效果不明显，再去医院针刺或者导尿。

　　盆腔静脉曲张

　　黑镜头：腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多，并可出现尿频、尿急，腰酸、腰骶部坠痛等

　　镜头解析：妊娠期间，膨隆的子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，如久蹲、久坐、久立，便秘等，就会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。

　　镜头调焦：1、注意营养，避免劳累、受凉而形成瘀血。
　　2、按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。每天做收缩肛门运动5～6遍，每遍10～20次。
　　3、局部热敷。取热毛巾或热水袋，依次敷取腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。
　　4、简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次。注意动作幅度不可太大。
　　5、必要时去医院做理疗或者针灸治疗。

　　手肘、手腕疼、脚底痛

　　因为没请到阿姨，产后三天，古丽就不得不半夜起来给宝宝喂奶了。就在这期间，古丽得了“月子病”，手背老是酸疼酸疼，现在半年过去了还没见好，到了阴天就准时发作，让古丽烦恼不已。而YOYO则反映说，因为下地过早，她有脚底痛的毛病。

　　黑镜头：使用吸奶器、抱宝宝、洗衣物、走路

　　镜头解析：产后妈咪适当做家务，可促进全身血液循环，有利于身体机能的恢复。但如果时间太长，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤；同时产后虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。如果产妇产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时震动的承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。

　　镜头调焦：1．注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。
　　2．调整节奏，无论使用吸奶器、换尿布等，持续四个八拍便停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀，立即停下休息。刚生宝宝，下地走路时间不要太长。
　　3．腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。
　　4．多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。
　　5．局部热敷。必要时去医院进行神灯理疗或扎针灸。

　　恶露不尽

　　黑镜头：坐了二十天月子，下面还有恶露排出，有时还伴异味。

　　镜头解析：过劳，子宫恢复缓慢；子宫炎症；胎盘排出不尽。

　　镜头调焦：1、切忌劳累。
　　2、观察恶露的性状，如果发出恶臭，还伴口干舌燥的感觉，可能是炎症引起。注意清热解毒，用金银花泡茶；或者可用红豆50克，鲜荸荠100克煮水服用。多喝水排毒。如伴血块或颜色发暗，由淤血引起，可鸡冠花(鲜品)30克，鲜藕100克，红糖20克煮水服用。
　　3、出现发热症状，立即去医院检查，排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。

为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

二 坐月子的基本原则为何？

1 慎寒温

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2 适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3 勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4 调饮食

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

老人都说 女人生孩子就像是从鬼门关走了一圈一样。可见生孩子是多么的不容易，在生产的过程中，女人生完孩子是特别虚弱的。在这段过程中如果吹风，过早的下地走动，或者看书，使眼睛疲劳都会烙下月子病滴