坐姿正有什么好处

坐姿正有什么好处

坐姿正，能强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力，有益骨骼发挥应有的功能，同时也会使骨骼更强壮更健康。

有载文，总结了改善姿势对生活和健康产生的6大影响。
1.提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项试验发现，向上摆双臂走过大厅的参试者感觉更有活力、更加快乐和积极。而无精打采地走过大厅的参试者则感觉更悲伤、孤独、孤立、昏昏欲睡，仿佛僵尸一般。
2.提高记忆力。佩帕博士的另一个试验发现，坐姿懒散、目光向下时，容易勾起参试者的负面回忆。而当保持直立坐姿和双目前视时，很多参试者表示，几乎不会产生消极记忆，更容易回想积极的事情。一种理论认为，直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善记忆。
3.增强自信心。俄亥俄州立大学进行了一项以71名学生为研究对象的坐姿与自信的关联性研究。结果发现，保持直立坐姿的学生在回答问卷时更自信，良好的姿势增强了他们的信心，这些学生对自己的想法也更加重视。而采取低头垂肩懒散坐姿的学生对自己的想法缺乏自信。
4.促进消化。《站得直，活得长》一书作者史蒂芬·韦尼格博士表示，良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群。研究发现，懒散姿势可能会导致多种消化问题，如胃食管反流、便秘，甚至疝气。
5.强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力，有益骨骼发挥应有的功能，同时也会使骨骼更强壮更健康。不良姿势则会增加肌肉和结缔组织负担，时间一长会削弱骨骼力量。
6.减少头痛。意大利一项新研究发现，每2~3小时进行一次不良姿势纠正，并保持正确的站、坐姿，能有效避免脖颈和肩膀肌肉过度拉伸，可以使头痛减少41%，颈部和肩部疼痛降低43%。

人会正常。。。可能屁股不会翘 哈哈

到底怎麼要「坐」才是最正確的？ 1.頭部、頸部不要往前傾。 2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。 3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤。 椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。 4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好 稍微前凸 ， 用以支撐腰椎。 坐姿也牽涉到椅子的適合度， 如果椅子太高，要看桌上的東 西或是鍵盤，頭勢必要往前傾 ，於是頸部就必須出力；如果 椅子太低，同樣會對頸椎、腰 椎造成負擔。因此，施世亮醫 師表示，正確的坐姿還要配合 合適的桌椅，在坐著的時候， 椅子的高度要能讓膝蓋呈90度 彎曲，而鍵盤的位置也要讓手 肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆 地打字，身體不必過度的伸展 或彎曲，保持頸椎、胸椎及腰 椎正常的曲線才是最重要的。看螢幕或寫字時，頭盡量不要 往前傾，而是讓眼睛的視線往下看，但是如果你不可避免的 必須往前傾，也要記得以手臂支撐，以免肌肉過於緊繃。
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