吃什么高蛋白的食物、有利于肌肉的增长

吃什么能有利于肌肉的增长、

我看、吃牛羊肉、都是可以的、都是肌纤维组成的食物！

 我从1.2.0.斤-1.0.0.斤的减肥心得体会 首先，从饮食作手： 早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭 中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个2.0.分钟才坐。 晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶 隔半个小时后，再50.0.个跳绳，30.个下蹲。 我做了半个月，从1.2.0.斤减肥1.1.5斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的减肥胶囊。一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重1.0.0.斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。她空间看看吧。你可以加Q .Q4.1. 2. 4.0.5 4.，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功