21天减肥计划?

21天减肥计划?

不可靠，伤身体，伤胃。
a.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　b.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　c.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?
断食的时候可以吃水煮大白菜，不放油盐，饿了就吃，清肠毒，补充维生素c。
　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
另外还有白菜7天疗法。连续吃一个星期的水煮大白菜，不放油盐，饿了就吃，不伤身体，不伤胃，清除体内的毒素，一个月进行一次即可，把白菜汤也喝了，还是挺好吃的，坚持不了7天也可以3天5天，适当的延长至7天，一个月进行一次就行，既瘦身又排毒，最主要的是不伤胃，21天疗法很伤胃，这种方法用多了，会损伤胃动力，导致胃疼，不消化，整个人都会虚胖，反弹严重，宿舍一个胖姑娘用21天法减肥，整天没精神，虚弱不堪，吃东西容易胃疼。

可以

首先，很多人减肥都有一个误区，就是想不反弹。这是不可能的，家里打扫卫生，扫一次，以后就永远干净了吗，当然不是，减肥也一样，减个几十天，一辈子就能苗条身材不变了，这怎么可能呢。减肥就是两个方法，一个是节食，一个是运动，有些人可能只选其一就能减下去，有些人就必须同时进行才能减下去，这跟每个人的体质有关。如果你想快点减下去的话，那就节食和运动一起来吧，节食要注意，早饭一定要吃饱，然后在午饭和晚饭中减量，减少三分之一到二分之一。少吃油腻食物，饮料不喝，运动的话主要靠有氧运动，慢跑快走游泳健身操，每周至少运动四天，每天至少一小时。这样坚持下去肯定会有效果。
希望能解决您的问题。

21天好像有点短，一般一个月后才能显现出来。