本人初三1.67米,13岁,个子偏低,55公斤,运球不行,弹跳不行,投球不行,也就是完完全全菜鸟,应该先从哪里开始练,怎么练?(我家住楼房)跟别人打球老是被虐。。。。
详细的话还会加分
本人初三1.67米,13岁,个子偏低,55公斤,运球不行,弹跳不行,投球不行,也就是完完全全菜鸟,应该先从哪里开始练,怎么练?(我家住楼房)跟别人打球老是被虐。。。。
详细的话还会加分
不管上面的仁兄把技术动作说的多详细,对于一个菜鸟来说只会让人发运,对于刚起步的人,向你的身高和年龄,条件都不错,长大后应该适合打小前锋或得分后卫,从最基础的运球开始尽量不要用眼看球,运球也是要看手感的,眼睛是用来看防守者的。
多做无氧运动运动比如跳楼梯练习爆发力,做有氧运动比如中长跑能练习耐力。
多多投篮,练习久了,手感就会有了。手感是练出来的。
如果命中率实在低,也可以用突破来弥补。但是这不是叫你放弃投篮,投篮是很重要的。
平时打篮球的时候多做无球的跑动,反跑。这样就可以获得很多的空位投篮的机会。
等你有了足够好的爆发力,能很好的控球的时候,不要害怕被冒,谁打球没有被冒过?多突破,在普通的低防守强度下,突破是最有效的得分方式。如果有一定的篮子的话,那将是非常难防守的。
多打 还有多和别人一起打,那样进步的比个人训练要快 要对自己有信心
希望我的回答对你有帮助
走自己的路让他人去说了
有志者事竟成,天下无难事
首先练投篮,花多点时间把投篮练好,要像小艾,就必须有速度,有得分能力,把速度练出来,反应要敏捷,上篮也非常重要 1)投篮,花一个月,练定点投篮,一个月之后应该满准的了 2)速度,我想一般人速度都有,只是该学会怎么用,爆发力要有 3)反应,多打打比赛,会慢慢上升的 4)上篮,要做一个好的后卫,突破是非常重要的,要看准时机突破,能非常有效的得分 最重要的!!是要有篮球思想,知道什么时候投篮,什么时候传球,什么时候上篮这思想是需要学习的,多看看高手的比赛,是得到长进的 祝你成功
先双手打球。开始时站立打。原地不动,双手运球。 也就是左手拍球着地,到右手拍球着地到左手。 经过好些天的练习,双手轮流拍球的高度越来越低。一天比一天的速度加快。这样完成了拉球等动作容易做。
这个不好说,基本就是同个动作练到熟悉为子。
你可以到酷或56. 看看视频有都的。
加油。o(︶︿︶)o
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步 ,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低, 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧 后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩 向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。
最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或 等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你 ,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而 且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你 容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平 衡,也阻止对手靠近。
快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运 球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速 (步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术,当对方企图从防守者饿前方或某一方向 突破时,防守者利用撤滑步控制对方,强占有利位置,破坏其突破路线。 撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的 控制。撤步的步幅要大,步速要快,以达到领先强占位置(撤步要强在对方跨出的前脚 的稍前方),控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作 侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外, 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度 角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了 后撤步。后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚 着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防守移 动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而 上体后倾,以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时,不能并腿,以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度。 采用撤滑步防守时,绝对不允许对方直线突向篮圈方向,至少应该迫使其沿篮圈在地面 投影点的40—50度角的斜侧方向突击。