快走属于有氧运动吗

快走属于有氧运动吗

问题一：快走算是有氧运动吗？每天快走锻炼能减肥吗 健步走是有氧运动，但是走的时间是多少很关，每天一定要四十分钟以上，最好是一个小时，自己还要把握好强度，强度太低效果就差。再有你想减肥饮食也要注意配合，不然同样效果也不会显著。问题二：每天走路半小时,算不算有氧运动呢? 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬......余下全文>>问题三：正确的减肥有氧运动是快走还是跑多长时间 只要能把你的心率提高且稳定在一个区间段内的运动（比如正常人心率约60/分钟，运动时提高到120/分钟甚至更高）都可以算作有氧运动。比如：跑步、快速骑行、游泳等运动。减肥的步骤可以如下：
先从有氧运动做起，有氧运动对场地要求不高（但是如果你属于特别肥胖的人群，减少做跑步一类的运动，你的重量太大会对膝盖造成不可逆转的伤害，可以从游泳开始，就算不会游，在水里走都是很好的运动），而且见效相对快，对你的信心有提振作用，先养成锻炼的习惯。
第二步要开始控制饮食，控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食绝对不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。
第三步需要增加器械锻炼，因为有氧运动时在短期内是有效的，时间久了，人体适应了锻炼项目会降低消耗，体重也许会反弹，所以这个阶段要开始增肌训练，目的是提高基础代谢水平，这样即使你不锻炼的时候，基础代谢都能帮你消耗热量，这才是一劳永逸的办法。问题四：盘点那五大有氧运动，为什么快走最适合减肥 做有氧运动是减脂的不二法门，尤其是那些能够调动全身肌肉的运动，今天我们就来盘点一下网上最广为流传的那些有氧运动究竟哪一种才最适合我们这些胖子。
游泳
无需多言！最好的有氧运动方式，有水的浮力托着，身体也不容易受到伤害。
缺点：需要准备的装备太多了，还要花钱办游泳卡。
跑步
不知道为什么大家都很推崇跑步减肥的方式。即便是对正常人来说，跑步也不是一种适合长时间进行并且每天保持的运动。
缺点
1对膝盖的负担太大。跑步时始终只有一只脚着地，也就是说着地的那一条腿上的膝盖要承受整个身体的体重+着地时的缓冲+跑出下一步时的发力。即便对普通人来说长时间的跑步都会对膝盖造成很大的损伤，就更别说体重超标的人了，单个膝盖要比常人承受更多力量的冲击，时间长了很容易导致关节受损。
2会让腿变粗。或许很多人在健身的各种文章上都看到坚持跑步可以瘦下来，可以瘦腿之类的文章，但事实并非如此。
我举最简单的例子，假设165,100斤的女生是正常身材，然后在她腿上各绑一个10斤的沙袋后再天天去跑步会是什么结果？
毫无疑问，腿会越跑越粗。
对于胖子来说，跑步就相当于正常体重的人绑着多出来的那几斤肉做成的沙袋去跑步，时间久了腿是肯定会粗的。
如果实在想跑，记得跑完以后一定要做肌肉拉伸。
快走（椭圆机）
这是我最推荐的有氧运动。快走的速度需要达到左右手臂摆起来才能很好保持平衡时才能称之为快走（特别胖的人以心律不超过150为准）。
优点
1快走可以锻炼到腿部肌群，核心，上肢，肩部等肌肉，这个运动可以调用到身体80%以上的肌肉，而不是针对但以某个部位的运动。
2相对于跑步来说，身体始终至少有一只脚是着地/受力的，所以膝盖在垂直方向只需要承受体重的重力就可以，这对膝盖的压力也要小很多。
3走路是每个人每天都要进行的运动，随时随地都可以锻炼，既不需要额外的装备花销，也不容易发生意外。
踩单车
能够在健身房跟着教练一起骑动感单车的确是不错的有氧运动，也可以充分锻炼到腿部集群，腰腹部的核心肌肉，以及上半身包含胸部，背部，肩膀，手臂等处的肌肉。非常值得推荐。
缺点
1 自己做踩单车练习效果一般，因为达不到节奏，很难像有教练带着那样做大幅度，全身都动起来的单车运动，甚至有时候可以看见有人挺着身子坐在单车上，只动腿，其他任何部位都不动，这样的动感单车只是一个单纯的腿部运动，毫无意义。
2在大街上骑自行车要想骑到调动全身肌肉的话速度会很快，很不安全。
跳操（HIIT/瑜伽/郑多燕等）
跳操也是个很好的有氧运动，在家就可以做，网上也有从瑜伽到HIIT，各种各样不同的教程都可以找到，直接照做就行。
缺点
1 个人身体水平不同，每种操对身体的负荷也不同，很难选择到一套能保持合适心律的操。
2无法通过调节速度的方法来调节心跳，速度快了动作会走形，无法达到每个动作的要求。更换其他动作需要重新学习。问题五：快走属于剧烈运动吗 不算,快走再怎么快也没有快跑快吧? 慢跑快走都属于有氧运动,,,是锻炼心肺耐力的最佳选择...
所谓的剧烈运动是超出自己体力范围的运动..
我是一名健身教练,还有什么问题可以发消息我问题六：正确的减肥有氧运动是快走还是跑多长时间 健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！问题七：哪些运动是有氧运动 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳&#定7;做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。问题八：步行算有氧运动吗? 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动
麻烦采纳，谢谢!问题九：关于有氧运动、慢跑、快走、心率的疑惑！？ 额。个人经验感觉，您是不是搞的忒复杂了。慢跑减肥始终保持一个速度就行了，跑得动就别跑跑走走了，本身跑步就挺费时间的了。
我跑步，就是180减去年龄，得到最大有氧心率。然后跑步控制在最大有氧心率-10的状态。
之前看过国内哪个运动员的教练，忘了是现在跑百米的还是刘翔的教练，他说20-30岁年龄的人减脂就保持在心率150最佳。问题十：快走算是有氧运动吗？每天快走锻炼能减肥吗 健步走是有氧运动，但是走的时间是多少很关，每天一定要四十分钟以上，最好是一个小时，自己还要把握好强度，强度太低效果就差。再有你想减肥饮食也要注意配合，不然同样效果也不会显著。