怎样消除心里压力！！！

怎样消除心里压力！！！

减轻压力可从以下几个方面入手。 1．正确认识压力。人生活在社会中，有压力是正常的。因此，对来自正常的压力并不需要全面排除。但是，世界上万事万物都应掌握一个度，太大的压力、太重的心理负担要想办法减轻。应当学会在遇到精神困扰时，自我安慰、平息紧张。应付压力的秘诀并不是逃避压力，而是“做你自己的事”，做你想做的事，要学会怎样生活，怎样在多种复杂的情况下处理事情，以及怎样作出决定。 2．学会宣泄感情。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验、想法讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。 3．转移注意力。积极参加文艺或体育活动。增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。 4．重新评价。这是指对自己或客观事物而言，当需要与可能之间发生矛盾时，必须要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁从事。在受到困扰时可暂时回避，在心平气和时再考虑，不要钻牛角尖。 5．增强信心。平时应加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。 美国医院相继推出两种别开生面的疗法。即“五分钟笑疗法”和“喊叫疗法”，令人耳目一新，它对解除压力、促进健康有较好的效果。朋友们，如有兴趣，不妨一试。

找心理医生！或者向父母倾诉

首先深呼吸,不管用的话再想很令你开心的事情,或者听欢快的音乐,做喜欢的运动,找人倾诉,大睡一觉,大哭或大喊以发泄也不错哦!

当我们感受到自己有情绪时，当我们陷入心理问题旋涡里，如何消除心理压力，是人人都必修的功课，有的人能从容面对，有的人却深受其苦，都是因为以下因素：压力大小，认知程度，个人情况，应对办法等。以下提供几种方法选择：     1、回避法     这是最先也是最容易采取的方法。俗话说“眼不见心不烦”，被家里的琐事弄得焦头烂额时，就到公司去上班；面对一份失败的感情带来的痛苦，以一种大智大勇的态度来回避，也可集中精力做一件有意义的事，自然就回避了令人烦恼的心理困境。     2、改变认知法     有这样一个故事，有个老太太有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿晒盐。老太太每天都闷闷不乐。为什么呢？每逢晴天，老太太便念叨：这大晴天的，伞不好卖哟！于是为大女儿愁。每逢阴天，老太太又嘀咕：这下雨天的，盐可怎么晒啊？又为小女儿担心。就这样愁来愁去，老太太日渐憔悴，终于成疾。两个女儿不知如何是好。有人开导老太太：晴天好晒盐，你应该为小女儿高兴；阴天好卖伞，你该为大女儿高兴。老太太听完豁然开朗，心宽体健起来。很多时候，换个角度看问题，心理困境顿时化为乌有。     3、精神胜利法     狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，这是常用的自我安慰法。心理学把这种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求自我安慰的现象，称为“酸葡萄”心理。对于没有能力改变的事实，就该承认现实，宽慰自己。     4、宣泻法     可采用与亲朋聊天、哭泣、运动、逛街、美食、听歌跳舞等方法，把压力排解出来，对减少对人的身心伤害。     5、幽默法     古希腊哲学家苏格拉底有一个脾气暴躁的老婆。有一天，苏格拉底正跟客人谈话，他老婆突然跑来大吵大闹，并随手把一盆水波到他身上，众人见此都目瞪口呆，以为苏格拉底会暴跳如雷，没想到苏格拉底却淡然一笑：“我早知道，打雷之后一定会下雨。”众人都笑了，他老婆也不好再发作，一场尴尬就被巧妙的化解了。生活中，当事业或交际受挫时，幽默的行为和语言能使精神放松，减轻焦虑，摆脱困境。     6、消除根源 针对问题找到消极情绪的根源，思考一下，避免今后出现类似的情况，在压力再次来临前消除根源。     7、心理咨询     当采取以上办法都不能产生理想效果时，寻求心理咨询也是选择的办法。在今天的社会里，心理咨询就和去医院看感冒一样，有专业的支持，一些人生关卡可能会度过得更顺利，面对困境的勇气和办法都会有一定程度提高。