每天健身房45分钟动感单车可以减脂吗

每天健身房45分钟动感单车可以减脂吗

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

首先明确一下，你是想减重还是想减肥？因为减肥未必代表减重。同样重量的脂肪比肌肉体积大多了。也就是说，张三和李四一样高，但是比李四重，并不代表张三看上去一定比李四要胖，可能是因为张三身体上的肌肉比李四多，而李四身上的脂肪比张三多。 其次，每天45分钟动感单车肯定是能消耗掉一定的能量的，并且每天坚持运动可以慢慢地提升你的基础代谢率，这都对减肥有益。但是你是否也同时注意了饮食呢？一般来讲，人胖起来都不会真的是无端胖起来的，即便是对传说中的“喝凉水都长肉”的人来说，胖起来也绝对不会是喝凉水喝胖的，绝对是摄入的能量超过了消耗的。 因此，你每天坚持45分钟动感单车，肯定有助于保持或改善你的体形和体质，但前提是你不能胡吃海喝，要注意合理饮食。并且你的重量不往下降，或是先降后升，未必代表你没有“减肥”成功，可能是脂肪消耗掉了，而肌肉群在成长，这样对你的骨骼也是有益的。 同时，你做动感单车运动的时候，不妨找点自己感兴趣的音乐或是有声小说听听，或是与好朋友同去，这样会有助于你坚持下去。在你自己可以接受的情况下，不妨慢慢加大动感单车的运动强度或是运动时间。祝一切顺利。 如果满意我的回复，请采纳，谢谢！