怀孕前三个月，多吃什么呀，对宝宝有利发育的，谢谢了

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一、 孕期如何科学合理营养

首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。
特别需要注意一下几点：

1、在孕期要保持适宜的体重增长。
体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

2、注意平衡膳食和合理营养
每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！ 孕妇喝的牛初乳。因为添加了优质益生元FOS，可以促进肠胃的健康，调理妈咪肠胃，防止并缓解孕期和产期便秘和肠胃不适。同时含活性免疫营养，增强妈妈和胎儿的抵抗力。
3、预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

4、不要吃不干净变质或污染的食物

5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物

6、避免刺激性的食物
例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！

7、不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

苹果吧 还有富含叶酸的吧

补充叶酸和多吃新鲜的蔬菜水果，只要饮食均衡就可以了

叶酸, 准爸准妈都得吃

多补充叶酸，可以预防神经系统畸形的，不过一般饮食里都有的，只要你吃得还可以就没有必要提地去补充，不过如果你不是天天喝牛奶，每天一个鸡蛋一杯牛奶，营养就很充分了，主要还是吃饭饮食，水果什么的多吃点，。不要吃薯片，炸的 烤的不太营养的东西就可以了，

叶酸