维生素C和E有什么作用？

维生素C和E有什么作用？

维生素C主要生理功能

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。



维生素E的作用
【一般作用】
维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
提高维生素A的作用；
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；
在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。
效用
延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
供给体内氧气，使您更有耐久力；
和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；
防止血液凝固；
减轻疲劳；
是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；
加速灼伤的康复；
以利尿剂的作用来降低血压；
防止流产；
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
降低患缺血性心脏病的机会。

都市人的快节奏使得身体饱受自由基的伤害。 自由基产生的途径大多是厨房油烟、吸烟、汽车尾气等。 而维生素C和维生素E的作用就是帮助身体抵抗自由基，避免身体受到自由基的伤害。 举例，每吸一只烟，大概消耗25毫克的维生素C，每天20根烟的人，需要补充大量的维生素C。 而维生素C是水溶性维生素C。除了小肠吸收一部分，其他的都会随小便排走。所以，维生素需要少量，多次的服用。每天三次，以饭后半小时内服用吸收效果最好。 至于维生素C和维生素E的区别是在身体里抵抗自由基的位置不同。 维生素C是水溶性的，主要抵抗血液中的自由基。 维生素E是脂溶性的，主要抵抗内脏粘膜等部位受到的自由基侵害。 与维生素C、E同样作用的还有B—胡萝卜素。作用位置与上边两者不同。 这三种维生素称为抗自由基三剑客。每样都补充一点，才能全面抵抗自由基。 至于牌子，尽量有天然的，不买合成的。药店里2、3块一瓶的维生素都是合成的。价格是王道。 推荐一下纽崔莱的维生素C吧，价格比较贵300多，大概1块5一片。因为我是做安利的，所以这方面知识很多。。 如果觉得贵，就吃点21金维他，善存片。大概一盒子不超过50块。 当然，以您的经济情况为准。