什么样的晚餐是营养晚餐？

什么样的晚餐是营养晚餐？

营养晚餐食谱 食谱1西芹莴笋拌香干1盘。香菇鸡丝面1碗或青菜牛肉拉面1碗。煮玉米1根或蒸红薯1块。 晚餐1小时后：1杯草莓酸奶，3个核桃。食谱2香椿拌豆腐1盘。彩椒清炒西兰花1份。芦笋胡萝卜排骨鲜藕汤1碗。米饭2-3两（1-2小碗）。晚餐1小时后：1杯芒果酸奶5枚大枣。食谱3豌豆苗拌豆腐丝（豌豆苗、白菜丝、胡萝卜丝）1盘。 三鲜馅饺子2-3两（12-18个）。狡子汤1碗。晚餐1小时后：水果沙拉1份，10-15粒花生。食谱4清炒芥兰1份。葱爆羊肉1份。白菜丸子汤1碗。 红枣发糕2-3两（1-2块）。晚餐1小时后：圣女果10个，草莓10个，杏仁10粒。食谱5白灼虾1份。山药彩椒炒黑木耳1份。麻酱薩油麦菜1盘。黑米馒头2－3两（1-2个）。紫米粥1碗或绿豆薏米粥1碗。晚餐1小时后：西瓜2块，葡萄15颗。