睡觉打呼噜，怎么办

1.睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；

2.睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗 过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；

3.养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

打鼾者主要是由于受烟、酒、肥胖、内分泌、激素环境改变的刺激，

导致鼻、咽喉部肌肉松弛、增大，挤压咽喉部气流通道，

在呼吸气流的作用下形成打鼾。如果咽部结构将气道完全阻塞，

气流完全无法进入肺部，此时就会出现呼吸暂停。鼾夫康内服外用，

双管齐下，活性酶成分能自动识别和修复受损肌肉，消除炎症，抑制细菌，

使肥大肌肉收缩拉紧，病变肌肉恢复正常，保持紧张工作状态，

从而使得呼吸畅通，不打鼾！ 你要在生活等方面多注意身体哦

晚上睡觉侧着身子就好了，原因可能是舌根下垂阻塞气道，使气道狭窄，有窒息的危险，最好去医院看看吧。

睡觉前用5到10粒花椒,用开水泡一杯,待水凉了以后喝,坚持.......就会见到效果了