投篮突然变得很不稳定，有时候准有时候不准。这是怎么回事

我今年高一。初中基本上得分都是突破，上了高中之后练了快一年投篮，一段时间之后投篮也变得挺准的了，10投能中六七次。不过上个月练了两周的引体向上之后，投篮突然变得很不准，怎么投都不进，投篮时感觉动作也变形了，但球的旋转还是不错的，不过就是不进，前几天找回过一次手感，不过已返校呆了4天回来之后，手感又没了，怎么投都不进，感觉投的特别吃力。是不是刚刚从学校回了太疲劳了，在学校我很少打球，引体向上我只练了两周，已经有三周没练了，为什么我的手感还是找不回来。
我运球很不错，突破也很快。我怎么样才能在7天左右找回手感。

很正常，这是“反复”问题，
你应该明白“螺旋式上升”这个道理，要达到质变，就必须经历许多这种“反复”。
你的手臂肌肉等是在变化的，投球的感觉自然也会变，你现在应该做的是，从近到远，练习最基本的投球，力求动作标准，手臂的发力一定要正确。记住，是最最基本的投篮。去找感觉。
经历了这些之后你的投篮会更好，质变问题。

这很正常 就像体育锻炼时的疲劳期一样 只要过了这段时间 你的投篮还是会很准的 你越是这样就越继续锻炼 等肌肉熟练这个强度了 你打球能坚持更长的时间 平常我打球完了 就自己在罚球线附近自己拿球自己投 一下都不挺 我还能保持50进25以上的命中率 特别是最后自己都感觉自己直跳了10cm 但越是这样越坚持.. 我的投篮命中率也是很高的...

我打篮球已经很多年了，也曾遇到过这样的情况，这说明你的投篮功底还不够扎实（投篮姿势很重要，不管你喜不喜欢科比，但他的投篮姿势很是标准，可以做个借鉴），你现在才上高一，年纪还小，所以从现在就应该保持一个好的投篮姿势（既要标准，而且要有观赏性，这个对以后的打球生涯很重要）。 你想要在短时间找回手感的话，你不妨试试这个办法（我手感不好的时候就是用的这个办法，，很有效果），没事的时候可以拿着篮球，单手，往上面投，等你投出的球在你原地不动的时候还可以落到你手中的时候，就很准了，呵呵！

投篮训练方法： 首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。 投篮的进阶训练 没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。 投篮的特别训练 这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

投篮是讲究手感的，还有基本功要扎实，先从你的投篮动作上找，如果你的投篮姿势很标准，弧度也好，旋转度也好，还是不进，那就只能是你对球的手感不好，篮球和人是有感情的，没事多运运球，熟悉熟悉球感，我是个篮球教练，我让我的学生练擦板都要练一年，有些人想急于求成，寻思擦板这么简单还要练一年，有些学生就不想练了，我跟他们说连头20个都进了可以不用练了，结果没有一个全进的，都觉得简单，但是都没练好，基本功很重要，再好好练练吧

我记得科比在科比门徒里面说过一段话：有些人投篮手感火热，但是有时候又手感冰冷，非常不稳定，这在球队是非常不允许的，对于这种情况，说明这个球员有潜力，但是缺少练习，只有通过不断的投篮练习，才能保持你的手感，每一场都发挥稳定，每一场都手感能保持的很好。。。大体就是这个意思，从你投篮动作变形也能说明这一点，对于NBA球员来说，他们的动作是永远不会变的，尤其是射手，你看看雷阿伦，无论在何种情形下投篮，他的手型都不会变，你高一了，算是固定手型的一个非常好的年龄，练好投篮以你的条件估计能称霸学校了，7天找回手感也很简单，就是7天里不停的练投篮，当然也要加上实践打一打比赛，预祝你成功！