我十七，我想练劈叉，不知道如果劈下去了一次，以后每次劈的话还会很
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-11-16 08:21
- 提问者网友：咪咪
- 2021-11-16 00:08
我十七，我想练劈叉，不知道如果劈下去了一次，以后每次劈的话还会很疼吗？熟练后的话每次还要做准备活动吗？我练了有一段时间了，但是有时下就很容易，有时一点都下不去了，每天都有练的。
最佳答案
- 五星知识达人网友：撞了怀
- 2020-01-09 06:40
是能，不过17岁了恐怕要吃力要是过20了我还真没招了，早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午
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- 1楼网友：平生事
- 2021-07-04 10:56
在热身以前练习踢腿 感觉韧带拉开了 就开始下叉 连续不断 上下的起伏压 大约半小时后 做其他热身或者运动 运动结束后坚持踢腿和下叉 这样可以提高下下叉的进度 提腿每回用全力的速度上踢和下劈 可以增加你下叉的速度
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