怎样才能瘦的快一点，特别是腰，臀还有手臂？

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-23 23:21

提问者网友：書生途
2021-05-23 17:24

是不吃减肥药的情况下，给点实用的建议，谢谢~

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-05-23 17:51

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

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1楼网友：持酒劝斜阳
2021-05-23 22:46

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-23 21:16

有计划性的坚持锻炼身体，睡觉前不要吃东西

3楼网友：迷人又混蛋
2021-05-23 19:37

每天都坚持做仰卧起坐!

每天都要举15公斤左右的哑铃.!

4楼网友：行雁书
2021-05-23 19:12

锻炼吃减肥药，少吃饭

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