打球连续动词的句子,一个人去打篮球的时候，大家都是做一些什么项目，达到锻炼身体的效果？

打球连续动词的句子,一个人去打篮球的时候，大家都是做一些什么项目，达到锻炼身体的效果？

我比较喜欢周末一个人去打打球，球打的越多，越觉得基本功不够。
一、一般来说前半个小时就是随便投蓝上蓝，把身体和手感先热起来。
二、接着练习定点投蓝和跑动投蓝，上蓝也增加难度，并且尽量让自己跳高。
三、等到自己体力消费大部分以后，就可以开始练习罚球和定点投蓝，这时候注意保持姿势不要变形。
四、一会手臂就会感觉酸，就可以开始练习运球和一些过人脚步和底位脚步，这个时候别用太大的力，主耿是自己摸索一些打球的技巧。比如：
1、尝试着左手左脚上蓝，左手右脚蹬地上蓝，右手左脚蹬地上蓝(这个谁都会)，右手右脚蹬地上蓝，还有换手，欧洲脚步，抛投之类的。
2、低位尝试左手、右手勾手，左、右边转身跳投，然后练习加入晃肩假动作、转身假动作、投蓝假动作，再加入脚步。
3、练习运球和突破，换手的一瞬间加速练习，练运球的方法太多了。但我觉得我们应该练出自己特有的突破方法，每个人都有自己的“招”，你要想几个自己容易突破产生威胁的过人办法，然后慢慢在基础上扩展。
4、接下来就是把自己运球和得分的手段联系在一起，可以练突破之后的急停和上蓝，这时候要考虑离蓝框的距离和自己的脚步对弹跳和手感造成的影响。
五、最后给自己定个目标，比如5个三分球的点，各投中5个就回家。
我每次去打球基本上都离不开上面5个步骤，最后就是要把基本功练好，并且在比赛的时候要把平时练的运用上去。