减肥期间中午吃饭的话，一个月能瘦10多斤甚至20斤吗？

只是室友担心我的身体，让多少吃点主食。主食热量比较高，但是我也知道白天吃一点只要不暴饮暴食不会有什么关系。可是我很努力想减少热量的摄入今天是减肥第六天，如果我中午吃学校食堂的饭菜:请不要说减肥要循序渐进、贴的，都不需要，然后跳绳1000个左右，并不是仅仅节食和吃减肥药。也拜托不要介绍什么减肥产品，吃的、健康安全之类的，就是说营养上面基本能够充足，每晚都会跑步1500米，这些天几乎没有吃主食。主要以清肠为主，并且控制饮食和热量，以魔芋胶或者是粗粮代餐，适当吃水果和酸奶，增加运动，因为我想瘦得快一点！所以请问一下，只是吃得比较少（但是不会饿）。还有加上运动！而且我有注意营养的补充以及运动，那一个月能够瘦10多斤到20斤吗？
ps，我都知道，瘦的人不会了解胖的人急切瘦下来的心情，呼啦圈几百个，今晚开始还爬楼梯，喝普洱茶，吃苦瓜清脂素辅助。
我只想请教有经验的朋友能够分享一下~不要听说来的那些！谢谢大家，其他的还是照这几天人的进行

我不会吃太油腻的东西，如果吃，会吃蔬菜和蛋类，或者是鸡肉，酸奶我喝的是味全0脂肪，脂肪含量很低，我零食全部戒掉了！我不相信砖家，而且运动后会做拉伸运动，而且不会再进食！只是想知道我这样的情况下，一个月能瘦多少？。减肥的那些东西我都懂，只是想知道我吃个清淡的午餐，会不会影响一个月的减肥成果。

继续补充？
好吧，再补充吧，热量相对很低，每天才一杯而且是上午喝的，所以请不要告诉我科学减肥，我都知道拜托有些朋友不要再打广告了！看着好烦，我只按照我自己的方式减！我有减肥药了，不需要其他的了！运动计划也一直在实行。只是希望这样减下来的朋友能够说说减肥的成果

我现在也在减肥 但是你说一个月要瘦20斤 我的天啊 我觉得除非是吃减肥药 不要是没有这么好的效果的 我现在就是在吃减肥药 但是我吃了减肥药以后就不怎么的想吃饭 看见什么都没有胃口 就是想喝水 我现在每天都要喝十几杯水 要上N次厕所 前两天我什么都没有吃 但是也不觉得饿 现在已经是第4天了 我几乎是隔一天吃一粒减肥药 效果还可以 感觉身上轻了许多 没有来得及去称体重 也开始的少吃点东西 但是我觉得也不是个长久的办法 不吃饭总觉得没有什么安全感 我觉得还是要靠长时间的合理的健身饮食加运动 我认识的一个朋友 才来上学的时候 162 和我一样高 体重120 我的体重104 结果她迷恋上了街舞 练了有4个月的时间 现在都都不到100斤了 而且也没有刻意的不吃饭什么的 就是天天跳舞跳好几个小时 她跳舞跳到2个月的时候也没有怎么样的瘦 第4个月的时候就猛的瘦了很多 我很羡慕 我也准备像她学习 开始跳舞。。。希望对你有帮助 合理的减肥很重要 我现在162 102斤

减肥是个长期的过程，市场上见效快的药都是含有激素类等身体有害的物质，脱药后就反弹，斤的体重吃后可能降到斤以下，不吃药了反弹会让你增至斤呵呵！总之别靠什么茶减肥啦，那些廉价的药更不能吃！ yrfjg

你那样营养不均衡的.. 可能会起反效果哦.. 可以适当加份水果.. 或者水煮蔬菜.. 晚上可以吃个水果.. 适当运动.. 一个月能减多少是不确定的..因为每个人的体制不一样.. 正常的话最少可以瘦个几斤吧...面包建议吃全麦的哦...还有中午吃饭可以吃一点点肉.不要光吃素 不然身体会受不了的哦..

你的方法如果坚持下去时肯定可以的，一个月能瘦10多斤不需要如此的夸张的，呵呵。你的方法已经过于极端了，减肥时候生不如死，减肥后容易快速反弹。你的室友担心的没错的，你这样下去，会出现肌肉疲劳，供氧不足，坚持下去很大机会会晕倒，而且估计你坚持不下去的，因为你的身体会发出很强烈的危险信号，让你感觉非常的饿，感觉会一天比一天强烈，就算成功以后你也会快速反弹暴饮暴食。呵呵，我试过2个月瘦了30斤，方法也不算极端吧，没你这么夸张，不过每个人的实际情况不一样，免得误导你，所以就不方便教你了，不好意思了。

看过一个专家节目 建议三餐照常吃 其他的时间 不要吃任何东西 淀粉的摄入量也要稍微控制些 吃东西一定要去皮 去肥 还有最基本的 细嚼慢咽 速度慢下来 会发现饱得很快 从而吃得比较少了

可是我很努力想减少热量的摄入，增加运动，因为我想瘦得快一点！ 错！ 不要急于求成 减肥心态最重要！O(∩_∩)O 饮食方面要【健康均衡】 每天安排一段时间锻炼，每天坚持下去必有成效！ 祝你成功