青少年如何补钙?

青少年如何补钙?

青少年正处于生长发育期，对钙的需求比较高，营养一定要跟上。青少年如何补钙，青少年补钙除了合理选择钙制剂之外，还要多晒太阳、均衡营养等。日常有许多食物可供钙源补充，如牛奶、水果、蔬菜、虾皮、豆制品、芝麻等，由于青少年对钙的需求量比较大，所以仅仅通过食物是很难足够补充钙质的，所以还要吃钙片，比较适合青少年补钙吃的钙片并不是很多，如钙之缘片等，钙之缘片是含有维生素D的，吸收比较好。青少年要多运动，养成良好生活习惯，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，这样补钙就能达到更好的吸收效果。