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老感冒,怎样提高身体素质呢?

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解决时间 2021-05-14 17:02
老感冒,怎样提高身体素质呢?
最佳答案
吃安基酸阿
全部回答

大量吃牛初乳

希望可以帮到你:

风寒感冒:

可乐煮生姜,柠檬也行

多喝开水,休息好

吃点萍果

最重要还是平时多锻炼.

热感冒

可以用罗汉果+胖大海(上火加金银花、菊花)加冰糖泡茶。

多锻炼身段

一、保证充足的睡眠 焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、注意个人卫生。要注意食物的清洁,经常洗手,科学研究发现,感冒病毒在手上能存活2个小时,而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时,手上便沾染上感冒病毒,这些病毒随手被带到病人所接触的地方,如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体,手上就会沾染上病毒,如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛,这样,就会染上感冒;同时,还要注意个人心理卫生,学会自我调节,避免出现情绪大起大落,避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 三、参加体育锻炼:现代医学认为,持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。 四、补充维生素和矿物质:每天适当补充维生素和矿物质,可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种参与抗癌活性物质),用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间可以适当补充维生素C,以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素,如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力,在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障,只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。
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