感觉自己不会呼吸了。注意总放在自己呼吸上，情绪也比较焦虑，很痛苦，脑子里也乱七八糟，总是不能转移注

感觉自己不会呼吸了。注意总放在自己呼吸上，情绪也比较焦虑，很痛苦，脑子里也乱七八糟，总是不能转移注意力，胸口像压了一个大石头一样，经常呼吸不匀称，总是差一口气上不来的感觉，请问这是焦虑症吗？确实自己也有心事，因为快30岁了还没结婚，又加上家人施压，所以身体出现了这样的状况，真不知如何开导自己。

主要是想开点，不要自己给自己太大的压力，如果你非得把注意力集中到呼吸上，那么我就建议你做深呼吸，因为均匀的深呼吸可以很大程度的调节平复紧张的心态和情绪，你这种情况谁都帮不了你，也给你出不上好主意，一切都要靠你自己，该做什么，抓紧去做吧

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跑跑步、跟朋友出去玩一下、听听歌、看看书等等，转移一下注意力。其实，我现在也是这样的情况，可是，我渐渐的知道，该过去的都会过去的，就算现在再不好受，也要学着放空自己。走出去，散散心吧！让负面情绪走开。

不要给自己太大压力，别人就有他说吧，自己的生活自己说的算！压力是自己给的，都出去走走，说不定缘分就在身边

精神焦虑紧张，放松就好