雾霾的危害预防有哪些措施?

雾霾的危害预防有哪些措施?

雾霾的危害预防:(1)少出门减少出门是自我防霾最有效的办法。依据PM2.5相关的流行病学研究表明，在排除了年龄、性别、时间效应以及气象等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险就会上升2. 29%,滞后时间一般在1〜2天。心脑血管疾病上升的超额死亡风险更高，为3. 08%。假如一定要出门，不能骑自行车，还要学会避开交通拥挤的高峰期以及车辆较多的路段，避免吸入更多的有毒气体。也最好不要开私家车，多乘坐公交车。(2)外出戴口罩假如外出记得戴上口罩，这样就能够有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最佳，由于一些人对无纺布过敏，而棉质口罩大多数人都不会过敏，而且比较容易清洗，见图2-2所示。(3)做好个人卫生从外面回到室内要及时清洗脸部、漱口、清理舁腔，及时清洗身上所附带的污染残留物，用来防止PM2.5对人体造成的危害。洗脸时最好是用温水，对洗掉脸上的颗粒有帮助。清理鼻腔时可以利用干净棉签沾水反复清洗, 或者反复利用鼻子轻轻吸水并迅速擤舁涕，同时注意避免呛咳。除了面部清理之外，身体裸露的部分也需要清洗。(4)雾霾天气少开窗专家提示在雾霾天气，尽量不要打开窗户。实在需要开窗透气的话，应当尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以把窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时到1小时为宜。同时，家中用空调取暖的居民，要留意开窗透气，保证室内氧气充足。(5)饮食清淡多喝水雾霾天的饮食应该选择清淡、容易消化同时富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜与水果，这样不仅可以补充各种维生素以及无机盐，还可以起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少食用刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。(6)适量补充维生素D雾霾多、日照少，紫外线照射不充足，人体内维生素D的生成就会得不到及时补充，有些人因而还会产生精神低迷、情绪烦躁等现象，必要时可补充一些维生素D。(7)少抽烟卷烟与雪茄以及烟斗在不完全燃烧的情况下会产生许多属于PM2.S范畴的细颗粒物，烟草烟雾包含7000多种化合物，其中包含69种致癌物以及172种有害物质，会严重危害抽烟者本身与吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种雾霾天气下，更是切记不要抽烟。雾霾天气的出现，无论是对我们的身体或是环境都造成一定程度的危害，然而空气质量情况需要我们大家共同来维护，为了我们自身的身体健康，从现在起大家就应当在雾®天气来临之时做好出门要佩戴口罩、减少开窗等有效措施，平时我们也要尽可能少开车、多种树，多参加绿色活动等来维护改善我们共同的生活环境。