为什麽久不爬山爬了山后小腿会酸痛

为什麽久不爬山爬山后小腿会酸痛甚至下楼梯都发软？

人几千年来形成的遗传特性就是如此，肌肉刺激过深会严重撕裂，大部分肌肉纤维已经撕裂，要进行超量恢复，以长的更强壮，这是遗传特性。撕裂的时候，身体产生乳酸，刺激神经，通过酸痛的感觉告诉你，身体需要休息，不能动用这部分肌肉，随着肌肉的恢复，乳酸也排出去，不酸痛了就可以再次动用这部分肌肉。人的身体很神奇，到目前为止，人们也只是研究出乳酸这个原因来解释酸痛，但是否是真理，还远没有定论。
你说的很久不锻炼了，这没错。一般来说，同一部位的肌肉超过1-2个星期左右没训练，再次进行高强度的力量训练，就会出现轻微拉伤，甚至严重拉伤。如果坚持每个部位的训练间隔在3-5天之内，则任何大强度的训练都能在2-3天内复原，虽然也伴随强烈酸痛感，但这不是肌肉拉伤，而是肌肉纤维的超量恢复过程。

人在习惯了走平地的时候，肌肉已经适应了这样的收缩伸展方式，肌肉不会持续产生很剧烈的较大的变形，当突然改变了就对腿部肌群造成较大的刺激；当人在爬山时，大小腿的肌肉会与平时走平道产生相反的不断刺激，这些不经常用到的小肌群在攀登的较大运动量下，短期时间内无法完全适应，因此产生腿部各处酸痛的反应，这样在今后几天内即使走平道也有反应，只不过是人可以忍受住，上下楼与登山的情形类似，在已经酸痛的影响下就显得较为突出了。