登山适合带什么食物

登山适合带什么食物

纯净水
最好是带上白开水，或者也可以带上功能饮料，补充能量。

2.碳水化合物
其生理功能之一就是供给能量，因此我们在准备食物的时候以主食为主，如全麦面包。补充能量同时增加饱腹感。建议提前准备好现烤的面包，包装袋里的不建议。


3.巧克力

4.水果
准备一些便于携带的蔬菜和水果，蔬菜水果一定清洗干净，如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘，可以       及时补充身体的维生素和微量元素。运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素。

5.腌制品
可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

扩展资料：
登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。
登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
膳食准备：
一、含三大营养素（糖类，脂肪，蛋白质）及矿物质，维生素。
二、易于保存，携带，易于炊煮的食物可节省燃料.
三、较不易保存及量重者先食
四、应多带两天份预备粮
五、减轻食物包装之重量
六、加配具有酸味之食物，可增加食欲
粮食的准备：
⑴ 需要的炊具种类；⑵ 调理的难易度；⑶ 储存时间长短；⑷ 使用时间（哪一餐用，方便性与适宜性）；⑸ 份量（人数，天数，食量特别大或小，男女）；⑹ 水源（缺水时，菜肴宜有汤汁或口味较重较易下饭）；⑺ 重量及残馀物之多寡；⑻ 特殊禁忌（素食，不能吃，不敢吃，不爱吃）
粮食安排
⑴ 早餐：一日所需大部分的热量，应易于准备与清理，营养成份较高.
⑵ 午餐：补充养分，可在短时间内完成.通常于途中食用，最好易于准备且不须炊煮，通常用来补充不够的能量.最好将午餐放在顶袋或背包的最上层，若允许，利用此时补充水分.
⑶ 晚餐：可炊煮，时间较长，补充未摄取的养分及大量水分，如维生素，矿物质，纤维素.可先喝点汤以增加食欲.
⑷ 宵夜：重点在补充水分，电解质.
⑸ 行动粮：可随时取用的补充粮，以蛋白质及醣类食品尤佳，如糖果，饼干，巧克力，羊羹，小糕饼，奶酪，牛奶，火腿，肉干，花生…等.每次食用份量不须太多，但应经常食用，最好是单片包装，以防止潮湿.
⑹ 预备粮：因恶劣气候，行进错误，受伤或其它原因造成行程延误时的紧急储备粮食.应不须炊煮，质轻，易消化吸收，可长时间储存.如肉干，干果，糖果，谷类混合制成的饼，水果干，快餐面等.另外如汤包，茶包，饮品等也可在有水源及热源时使用.
⑺ 紧急粮：一般可用泡面，姜母茶（老姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，治感冒.紧急口粮以保持体温为重点，因此以醣类为主，再加少量脂肪之食品最佳.如巧克力，蜂蜜，羊羹，果酱，奶油夹心饼干，糖果，水果干。
登山运动-百度百科

首先要带榨菜~这个很重要，爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。
牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
矿泉水，运动多维饮料（东鹏特饮）等，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。
然后带点口香糖，什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。

登山的食物原则：
1、 能及时补充损失的热能，增强体力的食物。
2、体积要小，减轻负重，才能保证有好的精神状态爬山。
3、热量尽量高。
4、汽水含糖量要低。
5、选择富含维生素的饮料、水果。
爬山带的七类食物：
1、水、盐水、茶水，或加盐的茶水。要注意爬山出汗很多后，体内盐份流失厉害，所以带一点盐开水比较好哦！另外，剧烈运动后，不要直接大量饮水，应该小口喝。
2、运动型饮料，矿物质饮料。像红牛、脉动、激活、尖叫等。
3、高热量食物。如：巧克力（但轻易不要吃它，因为会加剧口渴）、牛肉干、核桃花生糖。
4、水果。建议带当季的、新鲜水果，并不会给背包造成过重负担为宜。
5、小零食。酸酸甜甜的话梅、山楂、蜜饯等。
6、压缩饼干。携带方便，搭配水一起吃，很容易饱腹。
7、自制便当盒。爬山休闲时吃，疲劳时吃自己喜欢的，看风景心情更好哟！

高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的。
高山要带：高热量便于储存而不易变质腐坏的食物。如：牛肉干、压缩饼干、坚果类。
普通的小山：可带一些即食类食品、水果，如何一些有营养的低糖累实物。禁忌：膨化食品、油炸、高热量食品