我老是突然很烦躁，不能控制地就想发脾气。请问谁能有好的解决方法。

有时走到路上或做着事或突然看到什么事我都会突然烦躁起来。当然，我没神经病哈，嘿嘿！

你好 ，烦躁是由压力引起的，我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢？
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助！

那就找一个没人的的地方发泄一下好了 然后 调整自己的心态 把工作和娱乐 结合起来 做到劳逸结合 饭后再敲胆经 你先试试

学会慢慢的控制自己的情绪，不要想太多让你烦的事情，等你想发脾气的时候让人提醒你也行啊