怎么样锻炼可以练成全身没有一点脂肪？

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-07-24 22:26

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-07-24 01:29

我非常崇拜李小龙，每次看他的肌肉都是非常的爽，我很羡慕他浑身都是肌肉，没有一点脂肪，虽然我每天都拼命锻炼，但是要想连成没有一点脂肪需要多长时间和怎么样练？

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-07-24 01:48

没有体脂那是不可能的，人活不了。太低的体脂，低于7%也是不健康的。呵呵，人体要想保持一个健康的标准而且有清晰的肌肉线条，体脂控制在10%左右就OK了。控制体脂的方法就是低强度有氧，持续时间要一个小时以上，如果想减的狠，一天要进行两次。饮食中尽量减少油脂的摄入，如果训练和饮食控制的好，三个月左右就OK了

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1楼网友：神也偏爱
2021-07-24 02:49

时间是因人而异的，至于怎么练的话,有的健身器材都用上,没有的就俯卧撑.引体向上,仰卧起坐,长跑等.有恒心.每天早晚2次.坚持到每个都能做30-50个{俯卧撑.引体向上,仰卧起坐}.就可以了.4/5个月肯定有明显的效果.

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